ale bcaa

[...] wrzuciłem w lesie w biegu z pojemnika. Po powrocie ogarnąłem się i pojechałem na trening. Trening dobry. Z martwego byłem zadowolony – na końcu było 160kg x 1, ale czułem zapas i mogło pójść jeszcze pare kilo – ale spokojnie – mam czas na progres  Ogólnie trening się przeciągnął do 80 min i około 18 dopiero jadłem po treningu a [...]

[...] na prace, dla siebie, na trening, na znajomych No i żeby forma delikatnie się poprawiała, a zwłaszcza żeby fat nie podskoczył(oczywiście w miarę :P) Żebym trzymał diete, ale też mógł się najeść porzadnie raz w tyg :P Piątek - 30.09.2016 200b 250w 30t - Mega trening tension - super czucie Sobota - 200b <50w(tylko warzywa) 100t Niedziela - [...]

[...] masz tak szybki oddech ze nie możesz przez ten czas rozmawiać. U mnie np po przysiadach na 20 powt na końcu wchodzie w beztlenowy i jakieś 10 - 15 sek po odłożeniu sztangi dalej jestem w beztlenie - wtedy palone sa bcaa ) w HK masz bcaa. co do białka po treningu to mozesz je pić ale nie mieszaj z CF bo zanieczyscisz produkt tłuszczem, laktozą i [...]

[...] dzień i zobacz czy tak naprawdę spełniasz choć trochę zapotrzebowanie kaloryczne. Liczenie diety jest b.dobre , osobiscie zdaje sobie sprawe ze nie kazdy ma czas i chęci ale chociaż od czasu do czasu trzeba coś podliczyć by wiedzieć na czym stoisz. Jak tak zrobisz łatwiej będzie stwierdzić czy brakuje ci kcl ogólnie czy może np tylko białka . [...]

X-Pand bardzo dobrym wyborem. Jeżeli chodzi o aminokwasy, to ludzie dość specyficznie się na ich temat wypowiadają, ale ja biorę BCAA Olimpa i nie narzekam. Jeśli chcesz aminokwasy to masz do wyboru BCAA, L-Glutaminę, albo zestaw(chyba Trec to ma) BCAA G-Force o ile się nie mylę ale nie stosowałem tego zestawu, a wychodzę z założenia, że jeśli coś [...]

[...] 4kg/ 4,5kg 4. wariacja pushupów 2x ile dajesz radę 5+coś/ 4+coś 1. Nie byłam pewna, czy mam się opierać o oparcie ławki więc się nie opierałam ;-) Ładnie weszło w barki ale tez dosyć mocno czułam przedramiona. 2. Ciężko było ale bardzo lubię te wznosy, pilnowałam małego palca, żeby był ku górze. 3. Nie była pewna jak ma to wyglądać, nie [...]

[...] 10kg x7/ 10kg x7 5. zaraz po ostatnim cwiczeniu bez odpoczynku ściaganie gumy prostymi rekami 3x max po 10sek przerwy 21/ 14/ 12 23/ 13/ 12 1. 55 poszła by więcej razy ale technika to by kulała na podłodze i płakała dlatego odpuściłam i zeszłam na 52,5 a i tam musiałam mocno walczyć i nie wszystkie powtórzenia były tak piękne jak chciałam. [...]

[...] Wymuszone DNT, wyskoczyło kilka spraw i nie wyrobiłam z treningiem, dobrze, że michę udało się jako tako zmienić. Nie jest najpiękniejsza ale trzyma się bilansu. Coś mi nie pasowało w tym selerze, tylko 3 wegle. Sprawdziłam na innych stronach i potreningu ma źle wartości podane. Czyli ostatnie dwa dni [...]

[...] 3b. francuski siedzac zza glowy 5x 8-10 7kg/ 7kg/ 8kg/ 8kg x8/ 8kg x7,5 7kg/ 7kg/ 8kg x8/ 8kg x8/ 8kg x6 aero 40min orbi + skakanka 1a. Ok. Mały progres. 1b. Trochę na raty ale walczyłam i poszło 27,5kg 2a. Bardzo lubię wszelkie wznosy, mini dokładka ale czuć było dużą różnicę. 2b. Już myślałam, ze nie wyjdę poza te 20kg ale stwierdziłam, że [...]

[...] WTOREK Dwudniowa wypiska, bo problemy z netem + brak czasu. Powoli zwiększyłem kcal przesz te dwa dni, z rana apetyt średni, ale wieczorem nadrabiam. Samopoczucie dobre, masa nadal stoi, ale już się nie spinam. Nieco mieszam w treningu Oba treningi bardzo dobre, zarówno pompa jak i siła, choć już [...]

Wybaczcie absencje w odpisywaniu, ale domowe obowiązki ostatnich dni nie pozwoliły mi na uruchomienie kompa ;) Nie wiem jak podchodzicie do oceniania diety, którą mam stąd ;) @Hando1 - masz całkowitą rację, masa tekstów dotyczy facetów i troche mnie to nie dziwi. Osobiście nie mam koleżanek, które zasuwają długie dystanse, wiedzą, że od sztangi [...]

[...] są odpowiednie. Samego ZMA nie warto. - Co mi jeszcze przyszło do głowy... witamina D3 dla przyrostu teścia. W tych vitaminkach z Olimpu będzie 10 &#181;g (200% RDA) ale czy to nie mało? w końcu jesień za pasem A może lepiej i zdrowiej będzie jak po prostu skoczę raz na 2-3 tyg na solarkę żeby skóra sama uzupełniła braki zamiast żreć [...]

Kreatyna - jestem wyznawca teorii ze marka sie nie liczy, mono to mono. Bierz universal jak wybrales, bedzie ok. BCAA - tu jestem fanem jednego produktu. Controlled Labs - Purple Wright. Kompletny preparat, swietnie regeneruje, swietnie smakuje z zimna woda, doskonale sie rozpuszcza i wszystko naj. Drogi - ale 92 porcje w opakowaniu. Bialko / [...]

Nie schudniesz miejscowo. Czy schudniesz zależy od diety z "-" Niezły trening siłowy. Do biegania dodałbym interwały, jeśli liczysz na szybki efekt. I wolałbym wziąć większa porcję BCAA przed HIIT'em i aerobami, a po białko i/lub posiłek, który masz. Przed ACT i po ACT BCAA są zbędne (chyba, że masz takie możliwości, bo praktycznie rzecz [...]

[...] Thermo Speed - słaby spalacz, chyba że dopiero zaczynam przygodę z nimi to będzie ok na pierwsze dni. HMB - słabe, nie działa tak jak piszą. Co najwyżej antykatabolicznie, ale cenowo jako antykatabolik zdecydowanie się nie opłaca. BCAA + HMB nie za dobre rozwiązanie. Samo BCAA byłoby lepszym i tańszym rozwiązaniem. - Ćwiczę następująco SIŁOWNIA [...]

[...] codziennie jeść jakies BCAA powder,a że ja zielona kompletnie jestem w tych prochach wiec nie do konca mu wierze czy mi to jest potrzebne.Nic najwyżej obciachu sobie narobię ale jako początkująca moge ;-] i spytam Was czy on miał choć trochę racji z tym braniem BCAA? nie bardzo wiem na co mi by to miało być.... Strasznie podoba mi sie to [...]

-mysle teraz nad mono z universala/ew. znowu z vitalmaxa (zostalo mi jescze troche z vitalmaxa na dnie puszki kreatyny ale ysle ze to sobie poprostu dosypie do nowej puszki) lub moze sprobowac jablaczan? bierz mono -białko na uzupelnienie diety i tu rodzi sie pytanie jakie ? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html [...]

oki sorki że miałem taką przerwę :) ale teraz będą regularne "Update-y" Obecnie ważę 96,2 Kg Pas: 92cm Udo: 58cm oki co do Diety to: POSIŁEK 1: Piersi z Kurczaka 350g + Jakaś Surówka (30g) POSIŁEK 2: 5 Białek + 2 Żółtka + Jakaś Surówka (30g) Posiłek 3: Przedtreningowy Jajecznica z 5 jaj całych + Garść orzechów włoskich Odżywka [...]

[...] mam tak ze dwa maratony na pewno. Zatem wyjazd zamienił się w intensywny trening ud. Swoją drogą nawet moja lepsza połowica stwierdziła, że nogi mi wyszczuplały (jej też, ale nie chce uwierzyć cholera jednak ) Podsumowując, jeżeli jedziesz do Paryża nastaw się na niezły trening nóg. Zarówno dynamiczny (chodzenie, wspinanie) jak i statyczny [...]

Sory ale przez święta nie miałem dostępu do kompa . W piątek troszeczke inaczej wyglądała dieta tzn I posiłek omlet z otrębami II posiłek omlet z 2jaj, 1 białka i ok50g płatków owsianych III posiłek Bułka ziarnista z twarogiem chudym IV to samo co w III V przed samym treningiem 5g bcaa VI po treningu standard białko i banan VII posiłek [...]